Læsetid 3 min

TIPS TIL HJEMMETRÆNING

JANUAR 2025

Vi kender det alle. Det er drømmen over dem alle at være fyldt med overskud til dagens træning, selvom både sofa og hjemmehygge også trækker godt i én. Men det behøver slet ikke være svært at trække i træningstøjet og løbeskoene, og du kan sagtens bryde den negative spiral, så du ender med at sidde og trippe sidst på eftermiddagen efter at komme ud og få brændt noget krudt af.

Har du tid til hjemmetræning eller udendørs fitness? Så skal du have styr på udstyret!

Har du kastet dig ud i hjemmetræningen?

I januar er fitnesscentrene godt proppet med folk, der ihærdigt prøver at løbe julekiloene af sig. Derfor er det oplagt at få gang i hjemmetræningen. Så sparer du en masse transporttid, undgår fyldte fællesbade og skal kun lugte til dit eget sved.

Heldigvis er der masser af motion, du kan dyrke hjemme i stuen. Måske tilbyder dit fitnesscenter online træningssessioner, hvor din træner guider dig igennem øvelserne. Måske er det tid til, at du endelig vil kaste dig over en af de mange yogasessioner på YouTube. Uanset hvad der får dig i gang med at træne hjemme, så er der rig mulighed for at få sved på panden.

Udstyr til din hjemmetræning

Det er slet ikke nødvendigt at investere i stort og klodset træningsudstyr for at få sved på panden, når du dyrker fitness derhjemme. Der findes mange gode gulvøvelser, som du kan lave med eller uden måtte. Du kan også dyrke vægttræning med mindre håndvægte eller lave din egen form for cirkeltræning ved hjælp af stuens møblement. Kun fantasien sætter grænser.

Find det rette træningsudstyr

Find alt udstyret til en succesfuld hjemmetræningsvane i vores sportsbutikker. Og så kan du endda lige nå det, mens det er på tilbud. Udsalget slutter den 4. februar.
Selvom tro kan flytte bjerge, starter den gode træning med det rigtige tøj og tilbehør. Vælg materialer og pasform alt efter, hvilken træningsform du dyrker mest. Dyrker du flere forskellige typer af motion, kan det være en god idé at have et udvalgt sæt til hver træningsform. Det kan fx være en stabiliserende sports-bh til løberen, tights uden generende syninger og lommer til yogien, og en sweatshirt til dig, der går til og fra træningscenteret.

I Lyngby Storcenter har vi et udvalg af sportsbutikker, hvor du kan mikse og matche træningstøj og -sko til dine ønsker. Er du i tvivl om hvilket udstyr, du bør vælge, så kan det hjælpsomme personale i butikkerne guide dig på rette vej.

Løbesko og løbetøj

En af de mest populære motionsformer i Danmark er løb. Det er træning, alle kan dyrke – uanset konditions- og erfaringsniveau. Dyrker du udendørs løb, er det samtidig en fantastisk mulighed for at få frisk luft, og så er naturen også helt gratis at gøre brug af.

Ved løb er det utroligt vigtigt, at udstyret er i orden, ellers kan det hurtigt blive en sur pligt frem for en befriende oplevelse. Det er isæt løbeskoen, som kan være altafgørende for, at du kommer godt fra start med dit løbeprojekt og ikke mindst for at du kan undgå skader.

Er det første gang, du giver dig i kast med løb, så kan du med fordel gøre brug af et af de mange løbeprogrammer, du finder på nettet eller på særlige apps til formålet. Det er nemlig vigtigt, at du starter ud i et tempo, som matcher dit udgangspunkt og temperament.

Motion giver overskud

Når du træner, får du automatisk mere overskud til andre ting i hverdagen, da hjernen belønner dig med endorfiner – også kendt som lykkehormonet. Det giver et smil på læben, holder humøret højt og giver dig en god kontakt til din krop. På den måde føles det lidt bedre at være dig, og du kan samtidig tillade dig at nyde den søde dessert uden at få dårlig samvittighed.